Como te sentes actualmente na tua parentalidade?

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As crianças são uma importante fonte de realização e alegria para os pais. Ao mesmo tempo, as exigências relacionadas com a parentalidade também podem ser uma fonte de exaustão. Embora possa parecer contraditório, realização e exaustão podem coexistir: pode-se amar os filhos e ainda assim sentir-se exausto no seu papel parental. 

O questionário a seguir é sobre a exaustão que pode ser sentida no papel parental.

Para cada resposta tens as seguintes opções:

A – todos os dias 

B – uma ou duas vezes por semana

C – raramente 

Quando pensas no teu papel parental, com que frequência sentes o seguinte: 

  1. Sinto que neste momento cuido dos meus filhos em piloto automático.
  2. Estou tão cansada do meu papel parental que sinto que dormir já não é suficiente.
  3. Sinto que não aguento mais enquanto mãe.
  4. Neste momento não consigo mostrar aos meus filhos o quanto os amo.
  5. Enquanto mãe sinto-me completamente sobrecarregada, tudo é demasiado. 

Resultados: 

Se respondeste pelo menos uma vez a opção «A» (ou seja, sentes aquela situação diariamente):

Estás provavelmente em exaustão ou burnout parental. Não deixes arrastar essa situação ! 

É importante pensar nas razões por trás dessa exaustão: é devido à falta de sono? Sentes-te sozinha/o no papel parental? Existe alguma dificuldade na tua família ou com o teu filho que tornem a tua vida quotidiana stressante? Tens tempo para recuperar das tarefas de todos os dias?

Aborda esse tema com um profissional de saúde da tua confiança. Há apoio concreto para trabalhar as situações da vida quotidiana e os desafios da parentalidade. É importante pedir ajuda.

Nenhuma resposta A, mas uma ou mais respostas B

Estás em risco de entrar em exaustão parental. Deves agir antes que a situação se deteriore. Tens pessoas na tua rede de apoio com quem podes discutir os desafios diários da tua vida e pensar em maneiras de promover o teu bem-estar? 

Falar e partilhar sentimentos e emoções com outros pais pode ajudar. Podes também falar da situação com um profissional de saúde da tua confiança. Cuida de ti e vigia a evolução da situação.

Apenas respostas C

O teu bem-estar parental parece ser suficiente e não é necessário intervir nesse campo! 

* Traduzi este questionário da versão francesa do teste rápido de despiste de exaustão/burnout parental fornecido pelo Training Institute for Parental Bunout. 

Da minha parte estou disponível para te acompanhar neste caminho, se sentes que precisas de apoio não hesites em contactar-me!

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